सारांश
कक्षा 3 पर्यावरण अध्ययन एनसीईआरटी पाठ्यपुस्तक (हमारी अद्भुत दुनिया) का अध्याय 9, "स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो", स्वच्छता की सरल दैनिक आदतों, परंपरागत और पर्यावरण-अनुकूल सफाई के तरीकों, व्यायाम और बाहरी खेलों तथा सुरक्षित खेल और अनजान लोगों से सावधान रहने के बारे में बताता है।
- दैनिक स्वच्छता की आदतें — अध्याय में प्रतिदिन अपनाने योग्य आदतें दी गई हैं — सुबह और सोने से पहले दो बार दाँत साफ करना, शौचालय जाने के बाद और बाहर से घर आने पर साबुन से हाथ धोना, स्नान करना, नाखून काटना, 6–8 गिलास पानी पीना और कम से कम 8 घंटे सोना। बच्चों को अपनी दिनचर्या की जाँच करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।
- परंपरागत और पर्यावरण-अनुकूल सफाई — अध्याय में मोयना के दादू का उदाहरण है जो नीम या बबूल की दातून से दाँत साफ करते हैं। यह आधुनिक टूथ ब्रश का मूल भारतीय तरीका है। इसके साथ ही संतरे या नींबू के छिलके, सफेद सिरका और लौंग/तेज पत्ते मिलाकर दो सप्ताह में घर पर ही पर्यावरण-अनुकूल सफाई का घोल बनाने की विधि भी दी गई है।
- व्यायाम और बाहरी खेल — दौड़ने, कूदने और रस्सी कूदने जैसी गतिविधियों से हृदय अधिक काम करता है, साँस तेज होती है और शरीर में गर्माहट आती है — ये सब स्वस्थ शरीर के संकेत हैं। शरीर को तीन प्रकार के व्यायाम चाहिए: हृदय और श्वसन अंगों को मजबूत करने वाले, माँसपेशियों और हड्डियों को सुदृढ़ करने वाले, तथा शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने वाले।
- सुरक्षित खेल और अनजान लोगों से सावधानी — अध्याय में सुरक्षित स्थान (पार्क, विद्यालय का मैदान) और असुरक्षित स्थान (व्यस्त सड़कें, बिना रेलिंग की छत, निर्माण स्थल) पहचानना सिखाया गया है। बच्चों को यह भी बताया गया है कि अनजान व्यक्तियों से टॉफी या सवारी का प्रस्ताव विनम्रता से अस्वीकार करें और किसी विश्वसनीय बड़े के बिना उनसे बात न करें।
मुख्य बिंदु और सूत्र
- 01दिन में दो बार दाँत साफ करें — सुबह उठने पर और सोने से पहले; भोजन के बाद कुल्ला करें।
- 02शौचालय जाने के बाद और बाहर से घर आने पर साबुन से हाथ धोएँ।
- 036–8 गिलास पानी पिएँ और कम से कम 8 घंटे सोएँ।
- 04नीम, बबूल और करंज की दातून — यही भारतीय परंपरागत तरीका था जिससे आधुनिक टूथ ब्रश का विचार विकसित हुआ।
- 05व्यायाम से हृदय अधिक कार्य करता है; दौड़ना, कूदना और रस्सी कूदना शरीर को चुस्त रखते हैं।
- 06पार्क और विद्यालय का मैदान खेलने के सुरक्षित स्थान हैं; व्यस्त सड़कें, बिना रेलिंग की छत और निर्माण स्थल असुरक्षित हैं।
- 07अनजान व्यक्ति से खाना न लें और उनके साथ न जाएँ जब तक कोई विश्वसनीय बड़ा साथ न हो।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
01कक्षा 3 हमारी अद्भुत दुनिया का अध्याय 9 किस विषय पर है?
अध्याय 9 'स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो' शरीर और मन को स्वच्छ और रोगमुक्त रखने वाली सरल आदतों पर है। इसमें दैनिक स्वच्छता, परंपरागत सफाई के तरीके, व्यायाम और सुरक्षित खेल शामिल हैं।
02अध्याय के अनुसार बच्चों को प्रतिदिन कौन-सी स्वच्छता की आदतें अपनानी चाहिए?
बच्चों को दिन में दो बार दाँत साफ करने, स्नान करने, साबुन से हाथ धोने, बालों में कंघी करने, नाखून काटने, 6–8 गिलास पानी पीने, कम से कम 8 घंटे सोने और बाहर खेलने की आदत डालनी चाहिए।
03दातून क्या है और टूथ ब्रश का विचार कहाँ से आया?
दातून नीम, बबूल या करंज जैसे पेड़ों की टहनी से बनाई जाती है। अध्याय बताता है कि दाँत साफ करने का यह पुराना भारतीय तरीका ही आधुनिक टूथ ब्रश के विचार का मूल है।
04मोयना के दादू दाँत कैसे साफ करते हैं?
मोयना के दादू प्रतिदिन पास के पेड़ से ताजी नीम या बबूल की दातून तोड़ते हैं, उसके सिरे को चबाकर ब्रश जैसा बनाते हैं और उससे दाँत साफ करते हैं। इससे दाँतों में फँसे भोजन के कण निकलते हैं और मसूढ़ों की मालिश भी हो जाती है।
05पर्यावरण-अनुकूल सफाई का घोल कैसे बनाया जाता है?
आधा लीटर के पारदर्शी डिब्बे में 8–12 संतरे या नींबू के छिलके, दो प्याले सफेद सिरका और इच्छानुसार लौंग या तेज पत्ते डालकर ढक्कन बंद करें। इसे दो सप्ताह धूप में रखें और बीच-बीच में हिलाएँ। छानने के बाद यह पानी में मिलाकर फर्श और स्नानघर साफ करने के काम आता है।
06व्यायाम शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
अध्याय बताता है कि व्यायाम से हृदय अधिक काम करता है, साँस तेज होती है और शरीर में गर्माहट आती है — ये सब शरीर के स्वस्थ होने के संकेत हैं। शरीर को चुस्त और फुर्तीला रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है।
07खेलने के लिए सुरक्षित और असुरक्षित स्थान कौन-से हैं?
अध्याय के अनुसार पार्क और विद्यालय का मैदान सुरक्षित स्थान हैं। व्यस्त सड़कें, बिना रेलिंग की छत और जहाँ निर्माण कार्य चल रहा हो — वे असुरक्षित स्थान हैं।
08अनजान व्यक्ति के प्रस्ताव पर बच्चे को क्या करना चाहिए?
अध्याय में दिखाया गया है कि बच्चे विनम्रता से लेकिन दृढ़ता से मना कर देते हैं। बच्चों को अनजान लोगों से बात नहीं करनी चाहिए, उनसे खाना नहीं लेना चाहिए और उनके साथ नहीं जाना चाहिए जब तक माता-पिता या कोई विश्वसनीय बड़ा साथ न हो।
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